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Les 11 pires aliments que vous pouvez manger au petit-déjeuner

Les 11 pires aliments que vous pouvez manger au petit-déjeuner



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Sauter le petit-déjeuner n'est pas nécessairement la pire façon de commencer la matinée

Céréale avec du sucre ajouté a tendance à être riche en glucides et pauvre en fibres, ce qui entraîne une montée rapide puis une baisse taux de sucre dans le sang. UNE déclaration publié par l'Environmental Working Group (EWG) en 2014 a déclaré que les enfants qui consomment un bol de céréales sucrées par jour consommeront 10 livres de sucre en un an.

Céréales Sucrées

Céréale avec du sucre ajouté a tendance à être riche en glucides et pauvre en fibres, ce qui entraîne une montée rapide puis une baisse taux de sucre dans le sang. UNE déclaration publié par l'Environmental Working Group (EWG) en 2014 a déclaré que les enfants qui consomment un bol de céréales sucrées par jour consommeront 10 livres de sucre en un an.

Boissons au café

À moins que vous ne le buviez noir, vous consommez très probablement des additifs présents dans le lait, le sucre ou le sirop. Mitzi Dulan, nutritionniste et auteur de The Pinterest Diet, affirme que bien que la teneur en caféine dans café peut vous donner un regain d'énergie au début, la boisson manque de fibre et protéine pour vous nourrir et sous tension durant la journée.

Bacon et Saucisse

Shutterstock / Joe Gough

Même si Viande est riche en protéines, la viande transformée est une option malsaine en raison des niveaux élevés de gras saturé et le cholestérol. UNE étudier ont constaté que ceux qui mangeaient la viande la plus transformée augmentaient leur risque de mourir prématurément de 44%. Des chercheurs suisses ont rapporté qu'une diminution de la consommation de viande réduirait le nombre de décès prématurés de près de 3%.

Sirops artificiels

Shutterstock / Cindy Creighton

Contrairement au sirop d'érable qui peut être un édulcorant sain, les sirops artificiels contiennent du sirop de maïs à haute teneur en fructose. Selon Mary Hyman, fondatrice et directrice médicale de The Ultra Wellness Center, la consommation sirop de maïs riche en fructose cause de gros pics d'insuline, qui sert d'hormone de "stockage des graisses corporelles".

Jus de fruit

Ce n'est pas un mythe que vous recevez des nutriments de votre matin du jus d'orange mais de nombreuses marques de magasins contiennent du sucre ajouté. "Le jus de fruit n'est pas la même chose que le fruit intact et il a autant de sucre autant de classiques boissons sucrées", a déclaré Susan Jebb, conseillère gouvernementale et chef du groupe de recherche sur l'alimentation et l'obésité à l'Université de Cambridge. En d'autres termes, vous pourriez aussi bien prendre un soda.

Pain Blanc et Bagels

Selon la Harvard School of Public Health, manger des aliments riches en Grains rafinés et peu de nutriments augmenteront votre risque de diabète et prise de poids. Au lieu de cela, allez pour blé complet bagels qui ne sont pas dépouillés de tous les nutriments.

Yaourt Aux Fruits

Sauf si vous combinez Yaourt nature avec fruit frais, vous pourriez vous égarer ; Les marques de commerce aromatisées peuvent contenir n'importe quoi, du sirop de maïs à haute teneur en fructose aux ingrédients artificiels. En 2012, un étudier trouvé une série d'additifs dans le yaourt qui ne sont pas bons à consommer. Assurez-vous de vérifier les ingrédients avant d'acheter.

Pâtisseries et beignets

Shutterstock / MR.MITR SRILACHAI

Commencer votre journée avec un petit article qui est riche en calories et les graisses ne vous rassasieront pas, mais vous donneront plutôt envie d'aliments riches en sucre. Il y a des récents études qui étudient l'eet que manger aliments riches en sucre avoir de l'humeur.

Barres de petit-déjeuner

Shutterstock / Ivoire27

Même si barres sont parfaits lorsque vous êtes en déplacement, de nombreuses barres contiennent du sucre et des matières grasses ajoutés. Richard Lloyd, directeur exécutif de Which ?, a recherche qui montre certaines marques de barres de petit déjeuner ne sont pas plus sains qu'une barre chocolatée.

Muffins

Sauf s'ils sont faits maison et pleins de farine complète et du miel au lieu du sucre, la probabilité que muns sont bons pour vous est très mince. Edward F. Group, directeur général du Global Healing Center, trouvé que la farine enrichie, présente dans de nombreux produits de boulangerie, est transformée directement en sucre.

Smoothies aux fruits artificiels

Si vous savez exactement ce que vous mettez dans votre mixeur, smoothies petit-déjeuner peut être la meilleure façon de commencer votre journée. Cependant, smoothies du commerce peut contenir crème glacée au lieu de yaourt ou de lait et de sucre au lieu de fruits. Continuez à préparer vos propres smoothies en utilisant de vrais fruits et peut-être même en ajoutant des légumes verts pour un coup de pouce.