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Des collations de 100 calories qui ne sont pas des packs de collations

Des collations de 100 calories qui ne sont pas des packs de collations


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Cent calories. Ce ne sont que trois mots, mais beaucoup d'entre nous se sentent mieux en grignotant quelque chose qui a cela sur son étiquette nutritionnelle - c'est un contrôle des portions intégré. C'est pourquoi nous achetons autant de boîtes de ces collations sur-traitées et ennuyeuses avec "100 Calories" estampillées directement sur l'emballage, car quand il n'y a que autant de calories ou moins, nous nous sentons mieux dans notre alimentation et notre santé.

Cliquez ici pour voir dix collations de 100 calories qui ne sont pas des packs de collations

Malheureusement, nous sommes souvent moins sûrs du nombre de calories lorsqu'il s'agit de manger des aliments sains, non transformés et entièrement naturels. Lorsque vous ouvrez un carton d'amandes, savez-vous vraiment quand vous empêcher de dépasser votre limite de sécurité ? Et combien de cuillerées de houmous pouvez-vous avoir en toute sécurité avant qu'il ne commence réellement à vous faire plus de mal que de bien ?

Nous savons tous que certains types d'aliments sont meilleurs que d'autres, mais lorsque nous comptons les calories ou que nous suivons un régime strict, il est difficile de quantifier ces aliments sains. Diététicienne diplômée Samantha Lynch comprend ces problèmes de grignotage, car à travers tous ses conseils avec tout le monde, des athlètes et des célébrités aux gens ordinaires en dehors de sa pratique à New York, elle a réalisé que dire à quelqu'un que quelque chose est sain ne suffit pas.

Parce que nous sommes un peu fatigués de grignoter seulement cinq chips minces Oreo ou trois Wheat Thins de ces packs de 100 calories achetés en magasin, nous avons demandé à Lynch de nous donner une liste de collations de 100 calories que nous pourrions apprécier sans perdre la tête. . Nous avons tout sur cette liste, des fruits et des noix aux légumes et aux fromages, et non seulement ils contiennent 100 calories ou moins, mais ils sont également délicieux.

«Ces collations de 100 calories sont pleines de nutriments et de saveurs pour vous garder sous tension sans sacrifier vos objectifs de poids. Ils contiennent tous des graisses saines, des fibres et des protéines, [qui sont] les trois composants qui régulent la glycémie, vous aident à rester rassasié et à maintenir [votre] métabolisme efficace », dit-elle.

Les collations sont un élément essentiel de certaines de nos routines qui nous aident à rester énergiques et sains d'esprit jusqu'au prochain repas. Voici donc 10 collations saines et entièrement naturelles qui contiennent 100 calories ou moins.

Anne Dolce est la rédactrice en chef de The Daily Meal. Suivez-la sur Twitter @anniecdolce


Top 10 des 100 collations caloriques

100 est un nombre magique pour certaines personnes. Toute une industrie de produits de collation est basée sur ce concept de collation de 100 calories.

Je pense que pour les personnes à la diète, les collations de 100 calories sont excellentes car elles sont pré-portionnées. Hé, vous savez ce que vous obtenez! Le problème est que bon nombre des collations emballées dans cette catégorie ne sont pas nutritives et qu'elles ont du goût. bien. dégoûtant.

En fait, j'ai nominé un pack de collations de 100 calories pour le « pire collation de l'année en 2010 », voir ici : la pire collation de 2010.

Sérieusement, est-ce que ce paquet là-haut a l'air appétissant ?

Si vous voulez garder votre collation autour de 100 calories (ce qui est une idée parfaitement raisonnable), vous avez de nombreuses options autres que cet affreux paquet de malbouffe.

J'ai créé une liste de plus 118 Options de 100 calories - Et, oui, vous devez préparer ces collations :(

  • Vous économiserez de l'argent (ces packs de collations de 100 calories ne sont pas bon marché).
  • Ils auront bon goût.
  • Vous deviendrez plus écologique (moins d'emballages).

Et, vous honorerez votre corps en préparant une collation NUTRITIVE.

J'ai choisi ces 10 car ce sont mes collations 100 calories préférées - et elles représentent une belle variété d'aliments que vous pourriez manger :

Quelle est votre collation 100 calories préférée ?

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Une collation nutritive, aux noix et au chocolat 100 calories

Il n'est pas facile de combiner les mots "chocolat" et "100 calories" dans la même phrase. Bien que le chocolat noir soit nutritif, vous devez faire attention aux quantités.

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11 commentaires :

Article fabuleux ! J'aime préparer mes collations plutôt que de les acheter, c'est moins cher et c'est tellement meilleur ! Je vais me faufiler et vérifier vos recettes quand je serai au travail ! Passe une bonne journée!!

Jennifer @ Peanut Butter and Peppers le 22 mars 2012

J'ai du mal à accéder au lien de collations de 100 calories que vous avez fourni. Est-ce que ça marche pour quelqu'un d'autre ?

Hilary @ The Big Weight le 22 mars 2012

non, le lien ne fonctionne pas non plus pour moi. Et maintenant j'ai faim d'un cookie aux pépites de chocolat !

Jennifer le 22 mars 2012

Ce lien dans les commentaires a fonctionné ! Merci!

Hilary @ The Big Weight le 22 mars 2012

Désolé pour ça - endormi au volant un peu aujourd'hui. J'ai mis le bon lien dans le post. Merci pour l'avertissement !

Snack Girl le 22 mars 2012

foodielovinle le 22 mars 2012

Pour info - En parlant de collations saines à très faible teneur en calories / points: je viens de découvrir les gâteaux Pop au blé entier Coco Lite (pensez aux gâteaux de riz qui ressemblent à des tortillas, d'environ 5 "de diamètre) à mon Allentown, PA Wegman & # x27s. Deux d'entre eux sont 1 Pts+ ou 40 calories. Ajoutez mon beurre de pomme/pêche/potiron sans sucre ajouté à 10 calories par cuillère à soupe et nous avons une collation généreuse, moins de 2 Pts+. À un Coco Pop, j'ai ajouté 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide en poudre PB2 reconstitué (45 calories, 1 Pts +) et garni d'une fraise tranchée pour une délicieuse collation pour moins de 2 Pts ! C'est incroyable ce qui existe de nos jours pour l'observateur de poids santé dédié :-)

Pas de boules de biscuits au beurre de cacahuètes ? Vraiment? Ceux-ci ont l'air incroyable. Mon copain va adorer ça. Je ne lui dirai pas qu'ils font moins de 100 cal. =)

Madison Taylor le 23 mars 2012

Personnellement, j'éviterais ces collations de 100 calories et j'opterais plutôt pour une idée de collation saine plus naturelle.

Mark Miller le 7 avril 2012

Je parcourais votre site Web et j'ai été vraiment inspiré par les collations hypocaloriques que vous proposez sur votre site Web. Ceci est particulièrement essentiel parce que je connais tellement de personnes qui demandent des collations hypocaloriques sur mon site de perte de poids. Cela vous dérange-t-il si je relie des idées de collations à votre site Web ?

Essayer de perdre du poids le 9 avril 2012


100 collations saines à 100 calories

N'oubliez pas de toujours vérifier les étiquettes pour la teneur en calories et de tout garder avec modération. Notre liste de 100 collations hypocaloriques comprend quelque chose pour tous les goûts, du sucré au salé. La clé des collations hypocaloriques sans restriction, mais avec modération. Cela signifie que vous pouvez suivre vos objectifs alimentaires sans que cela semble être une corvée.

La modération est primordiale, que vous ayez 2 gâteaux Jaffa ou 20 olives, la taille de la portion à 100 calories est la clé, c'est pourquoi ce guide des collations faibles en calories et en matières grasses signifie que vous pouvez voir vos aliments préférés mais tout en équilibre. Non seulement nous avons 100 idées d'aliments et de collations de moins de 100 calories, mais nous avons également incorporé des collations faibles en gras dans la liste afin que la gamme de régimes alimentaires puisse en bénéficier. Les graisses saines dans votre alimentation sont essentielles, cependant, avec la sélection d'aliments hypocaloriques que nous avons arrangés, garder la teneur en matières grasses avec modération est également exercé avec notre sélection d'aliments hypocaloriques.

Non seulement les collations de moins de 100 calories contribuent à atteindre vos objectifs de régime, mais notre service de livraison de repas diététiques à domicile fait tout le travail pour vous. Chaque livraison de nourriture est contrôlée en calories avec des repas frais et sains sur le plan nutritionnel directement à votre porte. La sélection d'aliments incorporés dans les plats préparés comprend des options à faible teneur en matières grasses et en calories soigneusement sélectionnées pour chaque objectif de régime spécifique, qu'il s'agisse d'un faible IG, d'un ventre plat, d'une désintoxication et bien plus encore.

20 olives

68 calories – Si vous aimez grignoter quelque chose avec votre bon verre de vin, pourquoi ne pas éviter les chips et prendre des olives à la place ? Avec seulement 68 calories pour 20, c'est une option beaucoup plus saine. Saviez-vous que les olives sont également très bonnes pour votre foie ?

14 Amandes

98 calories – Une collation parfaite à garder à votre bureau lorsque vous avez besoin de quelque chose à grignoter, les amandes sont un substitut idéal aux collations salées que les gens recherchent habituellement et avec des graisses mono-insaturées protectrices pour le cœur (AGMI) et de la vitamine B, pourquoi pas vous ?

2 gâteaux Jaffa

90 calories – Des friandises savoureuses peu caloriques et ne contenant qu'un gramme de graisse par gâteau.

Snacks tortillas à saveur fraîche « Soyez bon pour vous-même »

93 calories – Vous recevez des amis et voulez des plats de fête hypocaloriques ? Ces chips tortilla sont parfaites à partager et ne gâcheront pas votre alimentation non plus !

Barres d'avoine sans culpabilité à l'orange et au chocolat d'Elizabeth Hurley

100 calories – offrez-vous de l'orange au chocolat (pas une «orange au chocolat») sans les grosses calories. Vous pouvez vous sentir béat à propos de celui-ci.

Deux sacs de maïs soufflé « Snack-a-jacks » légèrement salé

98 calories – Envie de grignoter au cinéma ? Faufilez-vous dans deux de ces sacs de « snack-a-jacks » : ils contiennent moins de 100 calories et constituent une excellente collation faible en gras !

100g de soupe aux pois et menthe ‘Rod & Ben’s’

62 calories – Les soupes sont une excellente collation diététique si vous avez un petit creux. Remplissant et satisfaisant et seulement 62 calories et une collation faible en gras !

Aéro Bubbleball


99 calories
– Ces friandises glacées sont à base de boules de vis et avec beaucoup moins de calories que la plupart des collations glacées, vous n'avez pas besoin de vous sentir coupable ! En tant que collation de 100 calories, vous savez que vous pouvez vous faire plaisir.

1 pomme


100 calories
– « Une pomme par jour peut éloigner le médecin. » Les pommes sont une collation faible en gras et riche en fibres solubles qui aident à protéger contre les polluants environnementaux et à éliminer le cholestérol. Optez pour l'une des variétés les plus sucrées et vous pouvez sauter un sucré moins sain.

1 Glace « Vache Maigre »


100 calories
– Vous pouvez toujours profiter d'une gâterie glacée et garder votre «corps de plage» grâce à ces desserts glacés faibles en gras, ils sont disponibles dans une variété de saveurs savoureuses, comme les baies et le chocolat et ont un goût vraiment bon.

Soupe miso


57 calories
- La soupe miso est l'un des aliments hypocaloriques qui se présentent sous forme de sachets de poudre, vous pouvez donc préparer une collation rapide et facile l'après-midi, au bureau ou à la maison.

Un rouleau de saucisses « format de fête »


61 calories
– la pâtisserie n’est pas l’amie d’une personne au régime, mais heureusement, un seul rouleau de saucisse de la taille d’une bouchée ne mangera pas trop dans votre apport calorique.

Mini Samosa aux légumes


70 calories
– Comptera pour vos 5 par jour et les glucides dans la pâtisserie vous aideront à sortir de la crise de 3 heures, vous pouvez donc justifier cela comme l'une de vos collations hypocaloriques sans culpabilité !

Croquants Croquants


87 calories
– une collation au fromage à une fraction des calories d'un morceau de cheddar.

10 cacahuètes salées

74 calories – Les noix sont riches en calories, mais en tant qu’aliments à « faible IG », elles libèrent leur énergie lentement, donc une petite quantité gardera la sensation de faim à distance pendant longtemps.

Trois bâtonnets de céleri farcis au fromage cottage

75 calories – Le céleri peut sembler être un aliment diététique ennuyeux, mais rempli de fromage cottage à pâte molle, il constitue une excellente gâterie savoureuse, non seulement comme l'un de vos aliments hypocaloriques, mais également comme l'une de vos collations faibles en gras.

Cinq « originaux Werthers »

100 calories – Combien de temps faut-il pour sucer cinq bonbons bouillis ? Ce sera l'heure du dîner avant que vous ne le sachiez !

Snacks sucrés au chili et au manioc « Soyez bon pour vous-même »

76 calories – Si vous aimez les chips et que vous ne trouvez rien de mieux qu'un sac pour grignoter, optez pour un choix faible en calories et évitez la tentation.

Trois bâtonnets de poulet satay avec beurre de cacahuète onctueux

98 calories – Un mot : Miam.

Deux feuilles de vigne farcies

100 calories – des collations alternatives faibles en gras et des aliments faibles en calories qui ne vous laisseront pas culpabiliser.

Cinq carrés de chocolat Butterscotch « Verts et Noirs »

85 calories – vous pouvez suivre un régime et manger du chocolat (voir notre article sur le régime et le chocolat) Assurez-vous simplement qu’il est riche en cacao et ne broutez pas trop.

Deux galettes d'avoine légèrement beurrées

100 calories – L'énergie que nous donne l'avoine s'utilise très lentement, cela devrait donc vous permettre de vous sentir pleinement et d'aller jusqu'à l'heure du dîner.

Éclair au chocolat glacé « Weight Watchers »

76 calories – Chocolat, pâtisserie et crème à seulement 76 calories ? C'est vrai!

Trois quartiers de pommes de terre avec ketchup

100 calories - C'est presque aussi bon que d'avoir droit aux chips. Assurez-vous simplement de ne pas en mettre plus de trois dans le four et de ne pas abuser du ketchup…

30 raisins

100 calories – La dernière dure toute la matinée et compte comme l'un de vos 5 par jour. Le raisin aide dans le traitement de l'anémie, de la fatigue, de l'arthrite, de la goutte, des rhumatismes et surtout pour la guérison d'une maladie.

Voie lactée amusante

76 calories – « La voiture rouge et la voiture bleue ont fait une course… Tout le rouge avait l’habitude de se bourrer la gueule, il mangeait tout ce qu’il voyait, des camions aux arbres épineux… mais bon vieux bleu il a pris la voie lactée !

1 melon

88 calories – Les melons sont les collations faibles en gras ultimes ! Ils sont si faibles en calories, bien inférieurs aux 100 calories des collations, car ils sont principalement composés d'eau, allez-y, mangez-en un entier si vous le souhaitez!

6 abricots secs

100 calories – Des collations hypocaloriques pratiques à avoir dans votre sac à main, en plus elles sont pleines de fibres !

Soupe à la tomate

74 calories – Un de vos aliments hypocaloriques qui peut être plein de bonté et une collation rassasiante.

Sauts au cocktail de crevettes

89 calories – Une collation légère pour calmer vos envies salées.

Gelée sans sucre avec deux boules Wall’s Vanilla Light Ice Cream

100 calories – revisitez votre jeunesse avec ce pudding de fête pour enfants classique. Bon pour les maux de gorge aussi !

25 cerises

100 calories – Pleines de vitamines, les cerises sont des collations faibles en gras et prennent également du temps à manger car il faut éviter les noyaux, ainsi votre collation du matin dure.

Barre de céréales aux pépites de chocolat « Special K »

84 calories - Moins de calories que la barre de chocolat standard, une excellente solution sucrée et un tueur de fringales.

125 ml de vin rouge ou blanc sec

85 calories – celui-ci est probablement mieux conservé pour après le travail !

2 craquelins légèrement tartinés de beurre d'arachide crémeux

93 calories – les noix libèrent de l’énergie lentement (grâce à leur faible indice glycémique), et les crackers prennent toujours du temps à mâcher, mais n’essayez pas de les manger en moins d’une minute !

1 gaufre de pommes de terre Birds Eye

94 calories – Une gâterie que toute la famille peut apprécier (bien qu'il soit probablement préférable de multiplier la quantité par le nombre de membres de la famille).

2 Sushis au thon nigri

98 calories - L'un des aliments hypocaloriques super sains qui maintient votre énergie élevée, également comme l'une de vos collations faibles en gras.

Compote de pommes avec 1 cuillère à soupe de Fromage Frais

83 calories – Faire par lots et conserver au congélateur. C'est un dessert sain qui plaira aux enfants !

Champignons Portobello Farcis aux Légumes Rôtis et Fromage Feta

100 calories – Des aliments faibles en calories, emballés avec des légumes sains et du fromage savoureux.

3 bretzels géants au sel de mer

93 calories – Remplir des collations de 100 calories pour vous remettre de votre crise d'après-midi.

2 satsumas

42 calories – des collations hypocaloriques remplies de vitamine C et difficiles à manger, ce qui signifie que votre collation dure plus longtemps !

Mini Babybel avec deux Mini Oatcakes de Nairn

98 calories – il est parfois difficile de résister au fromage lorsque vous suivez un régime, mais vous n’en avez pas besoin tant que vous vous en tenez à l’option « légère ».

2 Poppadums avec Salsa

94 calories – pimenter un poppadom avec de la salsa chaude !

Nid de meringue à la crème et aux fraises

71 calories – Cette collation tuera certainement cette pierre assoiffée de sucre!

2 gressins grissini au houmous

97 calories – Tremper des collations faibles en gras garde vos mains occupées !

Huit noix de cajou

100 calories – consommées en quantités raisonnables, les noix peuvent être les meilleures amies des personnes au régime ! Ces aliments faibles en calories vous rassasient plus longtemps.

Gâteau au chocolat « Tunnocks »

91 calories – Un biscuit au chocolat et à la guimauve. Que peux tu demander de plus?

20 raisins secs enrobés de chocolat

80 calories – Vous pouvez cueillir cette collation tout l'après-midi, et non seulement c'est du chocolat, mais cela contribue à votre 5 par jour. Prime!

Quatre guimauves

90 calories – Faites-vous plaisir avec ces collations molles de 100 calories. Grillées jusqu'à ce qu'elles soient gluantes ou sautées sur votre café, les guimauves sont un fantastique bonbon faible en gras.

Bâtonnets de carottes avec trempette à la mayo extra-légère

65 calories – des collations faibles en gras et nutritives.

Petit sac de Brindilles

97 calories – Remplissant et plein de saveurs, peut-être pas si vous n'aimez pas la Marmite !

Biscuit gaufrette rose

72 calories – le partenaire idéal de votre tasse de thé ou de café.

« Allez-y ! » Barre de pause au yaourt aux fraises

72 calories – Solution sucrée fruitée sans culpabilité.

Flûte de champagne

90 calories – Ce n’est peut-être pas dans votre budget quotidien, ni même hebdomadaire, mais de temps en temps, c’est agréable de s’offrir un verre de champagne.

Double vodka et tonique slimline

100 calories – N’oubliez jamais les calories dans les boissons (Vous pouvez lire notre article sur l’alcool et les régimes ici). Cependant, la vodka et le tonic slimline sont relativement faibles, vous pouvez donc en profiter de temps en temps.

Une tranche de pain Warburtons grillée avec du fromage à pâte molle

100 calories – Un toast avec une délicieuse garniture au fromage n'a pas besoin d'être calorique. Si vous utilisez du pain sain et étalez finement votre fromage à pâte molle.

Fine tranche de pain de malt Soreen

86 calories – Snacks collants et sucrés hypocaloriques.

Mini Pitta avec 1 cuillère à café de Tzatziki

97 calories – Un délice salé ! Coupez-le en morceaux pour qu'il dure.

1 Mini Toblerone

21 calories – Je parie que celui-ci est vraiment un choc ! Oui, le chocolat de la taille d'une bouchée avec des morceaux de nougat croustillants peut contenir à peine 21 calories, croyez-le ou non. (attention MINI toblerone).

1 Crumpette


100 calories
– Nous conseillons généralement de rester à l'écart des produits de boulangerie, mais vous pouvez vous faire griller un crumpet (en évitant le beurre) et saupoudrer d'une petite quantité de fromage faible en gras râpé pour une collation copieuse.

1 poire

100 calories – La prochaine fois que vous avez envie d'un en-cas, pourquoi ne pas prendre une poire rafraîchissante ? Un de vos 5 par jour et une option pour vos délicieuses collations de 100 calories.

Une petite pomme de terre au four

100 calories – Les pommes de terre en veste remplissent les aliments faibles en calories si vous choisissez les bonnes garnitures. Essayez avec deux cuillères à café de crème sure sans gras et/ou une demi-tasse de salsa pour moins de 100 calories.

Une barre Heavenly Chocolate Delight « Slim-Fast »

95 calories – Une barre chocolatée savoureuse sans culpabiliser. Ils sont également disponibles dans les saveurs Chocolate Nougat Nougat et Caramel Treat.

150g de Yaourt Onken Vanille Sans Gras

74 calories – Mettez un de ces yaourts au réfrigérateur et vous aurez toujours une délicieuse collation disponible si vous commencez à ressentir une sensation de faim.

Un bar « école »

67 calories – Ces barres sont une collation faible en gras pratique pour un regain d'énergie. Ils ne fondent pas non plus !

Pot de brownie au chocolat « Weight Watchers » de luxe

90 calories – Si vous avez envie de vous régaler après le dîner mais que vous ne voulez pas gâcher votre alimentation, une de ces collations glacées de 100 calories est un dessert parfait (et elle fait beaucoup moins grossir que la crème glacée).

Un épi de maïs moyen avec assaisonnement

100 calories – Il est bon de savoir que vous pouvez avoir un épi de maïs avec un peu de sel et de poivre comme l'une de vos collations 100 calories !

2cc de houmous avec une carotte

100 calories – Dégustez du houmous avec une carotte croquante à tout moment pour seulement 100 calories.

Quatre tranches de mangue

90 calories – Vous pouvez déguster quatre tranches de mangue juteuse. C'est aussi l'une de vos collations faibles en gras et sucrées - si bonnes comme friandises si vous vouliez habituellement quelque chose avec plus de calories !

Une tasse de myrtilles

83 calories - Les myrtilles (en plus d'être un puissant antioxydant) sont savoureuses, rafraîchissantes et constituent un excellent moyen d'obtenir l'un de vos «cinq par jour». Également considéré comme un « superaliment » pour sa capacité à ralentir le processus de vieillissement et à protéger contre les maladies cardiaques et circulatoires et de nombreuses formes de cancer.

Un mini bâtonnet de chocolat « Weight Watchers »

95 calories – Il n'y a rien de mieux (et généralement horriblement calorifique !)

70g de yaourt « TOTAL » 2% avec 80g de fraises

69 calories – Dégustez-les avec du yaourt crémeux faible en gras pour seulement 69 calories. Les fraises ont également la capacité étonnante d'augmenter l'élimination par le corps de l'acide urique (une substance qui irrite les articulations enflammées).

Un sachet de flocons de fruits

66 calories – Les « Fruit Flakes » seraient plus de trois fois plus lourds s'il s'agissait de fruits non séchés, ce qui montre simplement la quantité de fruits qu'ils contiennent ! Idéal pour un coup de pouce nutritionnel.

Un Fromage Frais Brooklea

87 calories – Ces fromages frais sont pratiques pour votre lunchbox lorsque vous avez envie de vous régaler.

Cornichons à cocktail Opies 30 calories par pot de 227g (sérieusement !)

30 calories – À un nombre incroyable de 30 calories par pot, ces cornichons sont un bon substitut à toute collation (et garniture, j'imagine).

Une barre de céréales « Monster Puffs »

83 calories – Basées sur les céréales « Sugar Puffs », ces barres ont un goût délicieux et constituent une excellente collation matinale.

Un sachet de Bouchées Slim Fast Saveur Cheddar

95 calories – Les collations au fromage sont réputées pour être riches en calories, mais ces bouchées au cheddar ne contiennent que 95 calories par sac.

Un mini pot tourbillon «Weight Watchers» à la fraise

92 calories – Si vous avez envie d'une collation savoureuse le soir, pourquoi ne pas en prendre une ? Ils contiennent moins de 100 calories par pot et moins caloriques qu'un bol de crème glacée.

Un cappuccino Starbucks Tall avec du lait écrémé

76 calories – Les cafés peuvent être étonnamment riches en calories, mais si vous êtes dépendant de votre dose de caféine, pourquoi ne pas opter pour le « cappuccino maigre » de Starbucks ? Vous pouvez enfin savourer votre boisson chaude sans trop culpabiliser !

10 Pringles

100 calories - Lors d'une fête, vous pouvez savourer 10 Pringles sans culpabilité. Cependant, ne vous laissez pas entraîner dans le slogan addictif « une fois que vous éclatez, vous ne pouvez pas vous arrêter » (ce n'est certainement pas vrai).

Un pot d'ananas « Dole »

62 calories - L'ananas est une excellente collation faible en gras, sucrée et ces pots sont pratiques à tout moment. Étant à la fois anti-inflammatoire et antibactérien Maux de gorge, problèmes digestifs, ecchymoses et caillots sanguins répondent tous aux ingrédients naturels de l'ananas !

2 roses de Cadbury

100 calories - Il n'y a pas besoin d'avoir peur de la boîte de roses, vous pouvez avoir deux de vos favoris pour moins de 100 calories, assurez-vous simplement que ce n'est que "deux".

Un sac à collation « Slim Fast » à la crème sure et aux bretzels aromatisés à la ciboulette

95 calories – Les bretzels sont un excellent substitut aux chips grasses et vous donneront toujours ce coup de pied savoureux.

2 Kiwis

58 calories - Les kiwis contiennent non seulement autant de vitamine C qu'une orange, mais c'est un excellent fruit à emporter au travail ou à la maison et qui change bien des fruits plus courants. Les kiwis aident également à la digestion et sont parfaits pour les problèmes de peau et sont également l'une des collations faibles en gras les plus saines.

Un verre de jus d'orange

100 calories – Le jus d'orange est le meilleur moyen d'obtenir votre vitamine C et ils sont également faibles en calories.

Un yaourt léger ‘Müller’

96 calories – Avec des saveurs comme la cerise, la myrtille et la framboise, pourquoi ne pas aimer ces collations hypocaloriques ?

1 sachet de Mini Bouchées Sel et Vinaigre Ryvita

100 calories – Si vous avez envie d'un paquet de chips avec votre déjeuner, vous pouvez éviter la culpabilité avec ces bouchées hypocaloriques.

16 fraises

58 calories - Les fraises sont l'un des fruits d'été préférés de la Grande-Bretagne et elles sont également faibles en calories. Vous pouvez en consommer 16 pour seulement 58 calories, ce qui en fait l'un des aliments hypocaloriques les plus sains !

Une demi-pinte de bière blonde et sept cacahuètes

99 calories - Il n'est pas nécessaire de manquer cette boisson et ces cacahuètes du vendredi ou d'augmenter considérablement votre ventre de bière lorsque vous visitez le pub. Une demi-pinte de bière blonde et quelques cacahuètes ne nuira pas à votre alimentation.

Une barre "Slim-Fast" Chocolat Nougat Nougat

95 calories – Gardez-en un dans votre bureau et vous ne serez pas tenté de prendre une barre de chocolat calorifique la prochaine fois que vous aurez des « envies de chocolat ».

Une banane congelée

95 calories – bananes surgelées : elles ont bon goût ! Il suffit d'enfoncer un bâtonnet de sucette dans une banane, puis de le congeler, et vous obtenez une collation glacée bon marché, saine et savoureuse pour environ 95 calories. Prends cette glace.

1 Mousse Cadbury’s Highlights

60 calories - Satisfaites ces envies de chocolat avec une mousse au chocolat, et à seulement 60 calories, vous pouvez vous endormir avec l'une de ces collations chocolatées de 100 calories.

2 pêches moyennes

76 calories – Abaisse le cholestérol et l'hypertension artérielle, régénère les tissus cutanés et contient de nombreuses vitamines essentielles, les pêches sont excellentes pour vous, l'une des collations faibles en gras et délicieuses aussi.

1 Digestif au chocolat McVitie's

83 calories - Il n'y a rien de tel qu'un biscuit au chocolat avec votre tasse de thé de l'après-midi, et vous pouvez avoir un digestif au chocolat pour seulement 83 calories, étant l'une des collations les plus délicieuses à 100 calories.

1 sachet de frites « Walkers » sel et vinaigre

82 calories – Si vous avez envie de chips, grignotez un sachet de celles-ci et dégustez vos chips sans aucune culpabilité.

1 tranche de marmite sur toast brun

100 calories – Si vous aimez la marmite et que vous avez envie de quelque chose de rapide et copieux, un morceau de pain grillé et de marmite ne contient que 100 calories. La marmite (qu'on l'aime ou qu'on la déteste) est également un aliment fantastique pour les végétariens car elle contient de la vitamine B qui se trouve principalement dans la viande, les œufs et le poisson.

1 barre « Fruits et Fibres »

95 calories - Moins de 100 calories et l'une des collations faibles en gras les plus pratiques - elles sont pratiques lorsque vous êtes en déplacement, mettez-en une dans votre poche lorsque vous êtes en déplacement.

1 œuf dur

78 calories – Non seulement ils sont riches en protéines et en acides aminés, mais les œufs durs sont une collation rassasiante. Inégalable pour ce boost de protéines. Également une merveilleuse source de zinc et de vitamines A, B, D et E !

25 fèves à la gelée « Jelly Belly »

100 calories - Être friand de sucrerie? Pourquoi ne pas manger des bonbons fèves la prochaine fois que vous avez envie d'une collation ? Vous pouvez en consommer 25 et ne pas dépasser ces 100 calories.

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Des collations de 100 calories qui vous gardent rassasié et satisfait

Lorsqu'il s'agit d'une alimentation saine, les aliments nutritifs sont essentiels. Et parfois, vous avez juste besoin d'une petite collation pour vous remettre de cette crise de l'après-midi au travail sans casser la banque de calories.

La prochaine fois que la faim apparaîtra quand cela vous convient le moins (comme une heure avant une réservation pour le dîner), tournez-vous vers cette liste pour une petite mais puissante bouchée qui rassasiera la bête de la faim à l'intérieur.

1. Yaourt à la citrouille

N'ayez pas honte de votre jeu d'épices à la citrouille. Vous pouvez avoir la saveur de citrouille toute l'année. La variété en conserve est toujours disponible. La citrouille augmente la teneur en fibres et le profil de saveur de cette collation avec un minimum de matières grasses et de calories ajoutées.

Mélanger 1/4 tasse de purée de citrouille avec 1/2 tasse de yogourt grec nature sans gras. Sucrez avec une pincée de stevia, 1/4 de cuillère à café d'extrait de vanille et une pincée de mélange d'épices pour tarte à la citrouille (ou de cannelle).

2. DIY chunky applesauce

Coupez en dés une demi-pomme de la taille d'une balle de tennis et ajoutez-la à 1/2 tasse de compote de pommes non sucrée. (Tant de pomme!) Vous obtiendrez la cuillère de la compote de pommes, mais avec un croquant frais supplémentaire.

Saupoudrez d'un peu de cannelle pour une touche de saveur supplémentaire.

3. Trempette au jicama et à la moutarde au miel

Hicka-quoi ? Le jicama (prononcé hic-kuh-muh) est un légume-racine qui contient 6 grammes de fibres par tasse. Peler et trancher 1 1/2 tasse et tremper dans un mélange de 1 cuillère à soupe de yaourt grec, 1 cuillère à soupe de moutarde et 1 cuillère à café de miel.

4. Pommes et fromage

Associez une roue de fromage Mini Babybel Light avec une demi-pomme tranchée de la taille d'une balle de baseball. Le fromage contient 6 grammes de protéines et 10 pour cent de la valeur quotidienne de calcium.

5. Maïs à la marmite

Mélanger 1 cuillère à café de cannelle et 1 cuillère à café de stévia avec 2 tasses de maïs soufflé fraîchement éclaté. Essayez de tout secouer dans un sac en papier ou un récipient avec un couvercle pour une distribution uniforme de la garniture.

Pas fan de stévia ? Remplacez-le par 1 cuillère à café de miel et 1 cuillère à café d'eau au micro-ondes pendant 10 secondes pour l'éclaircir.

6. Salade de pastèque

Voici un moyen d'utiliser une partie de cette pastèque gargantuesque que vous avez jetée dans votre panier d'épicerie cette semaine. Garnir 1 tasse d'épinards crus avec 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique et 3/4 tasse de pastèque en dés.

La pastèque est très hydratante et les épinards contiennent une tonne de vitamine K (qui aide le sang à coaguler correctement lorsque vous vous faites couper la fiche d'information sur la vitamine K pour les professionnels de la santé. (2020). ods.od.nih.gov/factsheets/vitaminK-HealthProfessional ) et de la vitamine A (qui est bonne pour vos yeux). Fiche d'information sur la vitamine A pour les professionnels de la santé. (2020).https://ods.od.nih.gov/factsheets/Vitamina-HealthProfessional/#h7

7. Pomme au four

Les pommes au four peuvent être toutes habillées et remplies d'avoine, de noix et d'autres choses savoureuses.

Mais pour une version simple et moins copieuse, épépinez une pomme de la taille d'une balle de tennis, saupoudrez-la de cannelle et faites cuire à 350 °F (176 °C) pendant 20 minutes (ou jusqu'à ce qu'elle soit tendre, mais pas molle).

8. Raisins surgelés

Les raisins font une excellente collation fraîche ou congelée, mais si vous optez pour les garder au frais, ils durent manière plus long. Régalez-vous de 1 tasse (environ 28 raisins) pour environ 100 calories.

Envie de fantaisie ? Utilisez des raisins comme glaçons fruités dans un grand verre d'eau pour rester hydraté tout en grignotant.

9. Muffin anglais et beurre de fruits

Faire griller la moitié d'un muffin anglais de blé entier. Garnir de 2 cuillères à café de beurre de citrouille ou de beurre de pomme. En choisissant ces tartinades plutôt que des confitures conventionnelles, vous pouvez économiser environ 20 calories par portion.

10. Chocolat noir

Soyons honnêtes, cette collation n'a pas besoin d'associations pour la rendre meilleure. Dégustez 3 carrés ou 5 bisous de chocolat noir pour une bouchée de 100 calories de quelque chose de subtilement sucré.

Bonus : un peu de chocolat noir riche en flavonoïdes peut aider à réguler les niveaux de l'hormone cortisol pour garder le stress à distance. Tsang C, et al. (2019). Effet du chocolat noir riche en polyphénols sur le cortisol salivaire et l'humeur chez l'adulte. DOI : 10.3390/antiox8060149

11. Blancs d'œufs et toasts

Le pain grillé à l'avocat règne en maître en tant que petit-déjeuner sain, mais sa pâte à tartiner crémeuse contient plus de calories que ce que vous recherchez dans une collation.

Lorsque vous recherchez quelque chose de plus léger, essayez une tranche de pain de blé entier garnie de 2 blancs d'œufs brouillés. Saupoudrer d'un trait de poivre et de paprika.

Et si vous voulez augmenter les nutriments pour quelques calories de plus, optez pour l'œuf entier, le jaune et tout le reste. C'est bourré de bonnes choses.

12. Poivron rouge et fromage de chèvre

Trancher un poivron rouge moyen et déguster avec 2 cuillères à soupe de chèvre (ou fromage de chèvre à pâte molle). Le fromage de chèvre n'est pas seulement piquant et savoureux, il contient environ un tiers de calories en moins et un tiers de la matière grasse de certains fromages au lait de vache.

13. Carottes et houmous

Celui-ci est un classique pour une raison : c'est facile, savoureux, et contient des protéines et des fibres. Mangez 10 carottes miniatures avec 2 cuillères à soupe de houmous pour une commodité de collation ultime. Égayez-le avec des herbes fraîches comme l'aneth ou le persil.

14. Bébé maïs et sauce soja

Pour une collation super rapide, trempez 20 bébés maïs - les mini-épis à tremper, pas les grains de maïs - dans de la sauce soja à faible teneur en sodium (ou des aminos de noix de coco, si vous avez une allergie au soja). Le maïs nain est riche en folate, une vitamine B qui aide à produire et à maintenir de nouvelles cellules. Fiche d'information sur le folate pour les professionnels de la santé. (2020). ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional

15. Sammie de dinde à face ouverte

Un sandwich peut-il être une collation? Il peut quand il fait beau et léger, comme celui-ci. Faites griller une tranche de pain de blé entier et tartinez avec 1 cuillère à café de moutarde au miel. Garnir de deux tranches de dinde de charcuterie et creuser.

16. Gâteau de riz à l'avocat

Nous avons trouvé un moyen d'alléger les toasts avo ! Garnir un gâteau de riz (nous aimons la variété de riz brun non salé) d'un quart d'avocat, en purée ou en tranches. Saupoudrer de poivre noir concassé et de paprika.

Les avocats sont une bonne source de gras monoinsaturés (le genre qui peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque). Zong G, et al. (2018). Les graisses monoinsaturées d'origine végétale et animale en relation avec le risque de maladie coronarienne chez les hommes et les femmes américains. DOI : 10.1093/ajcn/nqx004

17. Hard-boiled egg whites and mustard

For a protein boost (about 13 grams), boil 4 eggs for 12 to 15 minutes. Let them cool, de-shell, slice in half, and remove the yolks with a spoon. Sprinkle the remaining whites with pepper and dip in 1 tablespoon mustard.

Conseil de pro : If you add 1 teaspoon baking soda to the water, the eggs will be a cinch to peel.

18. Mexican potato

There’s always the option to bake a potato, but for a quick snack version, turn to the microwave.

Pierce a medium potato (about the size of a computer mouse) a few times with a fork. Microwave on high for about 5 minutes, or until soft (you should be able to slice through it without any resistance).

Top half of the potato with 1 tablespoon salsa and 1 tablespoon plain Greek yogurt (a great stand-in for sour cream). Save the other half in the fridge for the next time you’re in need of a quick snack or easy side.

19. White bean salad

White beans like cannellini provide plenty of dietary fiber, protein, and iron.

Combine 1/3 cup of the creamy little guys with 1 tablespoon sliced scallions, a squeeze of lemon juice, and 1/4 cup diced tomatoes. Instant salad!

20. Chili-lime shrimp

Shrimp are an amazing source of a nutrient you might not think of too often (but need plenty of for boosting immunity): selenium. Avery JC, et al. (2018). Selenium, Selenoproteins, and Immunity. DOI: 10.3390/nu10091203

Toss 10 large boiled shrimp in 1 tablespoon lime juice. Sprinkle with 1/2 teaspoon chili powder. Here’s the kicker: This little snack has over 10 grams of protein.


The Big 100 List of 100 Calorie or Less Snacks

40 Rold Gold Classic Style Pretzel Sticks

1/2 cup Cocoa Krispies with 1/2 cup unsweetened vanilla almond milk

1 Laughing Cow Light Creamy Garlic & Herb cheese wedge and 3 Triscuits

1 Yoplait Light Smoothie

1/3 cup sunflower kernels in the shell

1/2 cup Egg Beaters, scrambled with 2 teaspoons hot sauce

Plain rice cake topped with 1 tablespoon hummus

1 large whole dill pickle wrapped in 3 slices lean deli meat

15 strawberries dipped in 1⁄4 cup Cool Whip Lite

2 tablespoons each of mashed avocado and chopped tomatoes stuffed in 1⁄2 mini pita

½ red bell pepper dipped in 3 tablespoons hummus

6 chocolate-covered miniature pretzel twists

1/3 cup roasted pumpkin seeds

1/3 cup miniature fish-shaped crackers

1/4 cup dried apricots

1 (22g package) crisp rice cereal bar

1/2 small baked potato with 3 tablespoons salsa

2/3 cup Cheerios with 1/4 cup fat-free milk

1 miniature bagel with 1 tablespoon reduced-fat chive and onion cream cheese

5 Nabisco Nilla Wafers

1 Healthy Choice Mocha Fudge Swirl Bar

1 pouch Keebler Sandies Right Bites Shortbread Cookies

3 pieces snack rye bread topped with 1 tablespoon reduced-fat garden vegetable cream cheese and 6 cucumber slices

1 slice French toast with 1 tablespoon reduced-calorie syrup

3/4 cup minestrone soup

1 slice cinnamon-raisin toast with 1 teaspoon honey

1/3 cup canned baked beans

1 roasted chicken drumstick, skin removed

1/2 English muffin topped with 1 slice tomato and 1 tablespoon shredded part-skim mozzarella cheese, broiled

1/2 cup sugar-free chocolate pudding (prepared with fat-free milk) topped with a crushed chocolate wafer

½ cup Raspberry Sorbet with 1/4 cup blueberries

2 Popsicle Sugar Free Fudge Bars

1 Nestlé Butterfinger Stixx

1/2 cup chocolate soy milk

3 vanilla wafers and 1/2 cup fat-free milk

1 cup prepared sugar-free flavored gelatin

2 gingersnap cookies with 1 tablespoon reduced-fat strawberry cream cheese

26 pieces oven baked crinkle cut French fries (from frozen)

3/4 cup skinny latte (made with fat-free milk)

3/4 cup sugar-free hot cocoa prepared with fat-free milk

1 slice low calorie bread (toasted) + 1 tablespoon reduced fat cream cheese + 1 teaspoon sugar free jam

1/2 of a large banana with 1 teaspoon reduced fat peanut butter

1/4 cup fat free refried beans, 6 baked tortilla chips

Small apple drizzled with 1 teaspoon honey

5 Saltines spread with 2 Tablespoons fat free cream cheese

1/2 cup strawberries drizzled with chocolate (3 melted Hershey Kisses)

1 cup green tea with 1 teaspoon honey and 1 biscotti

4 reduced-sodium saltine crackers topped with 1 tablespoon reduced-sugar orange marmalade

2 California roll slices

3 cups air-popped popcorn

½ mini bagel with 1 ounce smoked salmon

1 small banana, sliced and frozen, drizzles with sugar free chocolate syrup

1 cup blueberries with 2 Tablespoons Light Reddi-Whip topping

3 (2-1/2-inch squares) cinnamon graham crackers

3 Tablespoons soy nuts

Light string cheese, 2 pieces

1 cup reduced-sodium V8 juice

1 Jolly Time Healthy Pop 100 Calorie Mini Bag popcorn

12 Quaker Quakes Cheddar Cheese Rice Snacks

½ cup low-fat cottage cheese with 5 strawberries

Campbell’s Soup at Hand Vegetable

1 hard-boiled egg with 1 slice Melba toast

4 slices Sara Lee Honey Ham with 2 teaspoons honey mustard, rolled in lettuce leaf

1 medium ear corn on the cob with 1/2 teaspoon butter

1 cup mixed greens with 2 tablespoons crumbled blue cheese and 2 tablespoons fat-free Italian salad dressing

1/2 large banana dipped in 2 teaspoons sugar free caramel sundae syrup

1/2 cup sliced strawberries with 2 tablespoons reduced-fat frozen whipped topping mixed into 1 snack size sugar free strawberry jello

Marshmallow Fluff (2 Tablespoons) with one (4 squares) chocolate graham cracker

Marshmallows, 2 medium (1/2 oz) drizzled with sugar free chocolate syrup

Werther’s hard candies, 3 pieces

Pringles, Fat Free, 1 oz

1/2 cup fat-free reduced-calorie fruit yogurt with 1 tablespoon reduced-fat granola

1/4 cup blueberries in 1/2 cup Cherrios and 1/2 cup unsweetened almond milk

1/2 medium pear and 1/2 ounce reduced-fat cheddar cheese

1/3 cup 1% cottage cheese with 1/4 cup unsweetened crushed pineapple

1 small grapefruit with 2 teaspoons sugar

2 tablespoons hummus with 1/4 of a pita and 1/4 of a small red pepper

1/2 small apple with 2 tablespoons fat-free caramel ice cream topping

2 medium celery ribs with 1 tablespoon reduced-fat cream cheese and 2 teaspoons raisins

Biscotti, 4 small (1 regular) fat free

Gingersnap cookies, 2 (1/2 oz)

Ladyfingers, storebought, 1 large or 2 small (1/2 oz)

Celery (5 stalks) filled with 3 Tablespoons fat free cream cheese

1/4 cup miniature fat-free pretzel twists with 2 tablespoons mustard sauce

1/2 cup unsweetened applesauce with 1/2 piece whole wheat toast for dipping


Making Your Calories Count

Before we share some of our favorite 100-calorie meal ideas, we thought you'd like to know that not all calories are created equal.

While a calorie is a calorie, what you choose to make up those calories can make a huge difference in your health. Here are a few top tips to make your calories count.

Avoid Added Sugar

As mentioned, added sugar is nothing but empty calories, which means it provides no health benefits whatsoever. The bad news doesn't end there. Evidence suggests that consuming too much added sugar increases the risk of weight gain and diabetes.

Natural sugars (the type you find in fruit) are a better option because fruit also has lots of nutrients that are necessary for good health. Some research even shows that eating whole fruits reduces the risk of dying from cancer, obesity, and heart disease.

While it’s wise to reduce your added sugar intake , it’s just as important to be on the lookout for artificial sweeteners , which are also bad for your health. These additives tend to lurk in sugar-free foods, so be diligent about reading ingredient lists to see if they're naturally sweetened by low- or zero-glycemic alternatives, such as stevia or monk fruit.

Go for Protein

If you're faced with two meals with the same calorie count but different protein levels, go with the high-protein option. This is because high-protein foods play a crucial role in helping you feel full — and stay full. Protein can also encourage you to make better food choices throughout the day and reduce your LDL (bad) cholesterol and triglycerides levels .

Because of protein's ability to help you feel full, you likely won't want to eat as much as you might otherwise. This means when you choose a low-fat, high-protein option, you'll have calories to spare for other meals and snacks throughout the day.

Watch Your Portion Size

Any low-calorie meal will become high-calorie if you have a copious amount of it. So before you serve yourself a dish of anything, be sure to stick to the recommended portion size. If you find that determining exact portions is tricky, consider using resources such as the USDA’s MyPlate online tools .


Simply Nature Cauliflower Crackers

Do you mean that I can eat my veggies and have a cheese cracker, too? Oui s'il vous plaît! The Simply Nature brand keeps popping up on this list, but it's for a reason. Aldi's house brand is priced right, organic, and delicious. These crackers are no different. The serving size is generous, too: 44 crackers for just 100 calories of sea salt or cheddar crunchiness. If you're looking for a lot of snacking, they make a good option.


Make Your Own 100-Calorie Snack Packs

Les Lumière de cuisson team is big on snacks. In fact, we taste test hundreds of snacks every year and pick the best of the best. But when when we have pies in the office kitchen and multiple items to taste test on a daily basis, we have to plan smart and give ourselves quality snacks that are filling but not bursting withꃊlories.

If it&aposs not already, your right-hand tool in the quest for healthier snacking should be the snack-sized zip-top bag—a਋udget-friendly tool that&aposs also perfect for portion-controlled snacking. Their smaller size means they can&apost carry as much food as larger bagswhich limits the risk of over-snackingand they zip closed, making them ideal to use on the go.

Manger sain doit toujours être délicieux.

This post is all about the DIY 100-Calorie Snack Pack. I&aposve listed a few of my favorite options when it comes to filling up those little baggies. I&aposve also categorized them as &aposGood&apos and &aposBetter&apos, for those instances when you have a choice between similar products. When snacks are just too close to call, I&aposve labeled them with &aposOr&apos to indicate that they are almost calorically the same.

Nutrition tip: Always be sure to check labels and rule out any snacks that contain trans fats or too much sodium. When you can, always opt for the whole-grain variety of any snack.

1 brown rice crisp (20 calories) + 1 cheese stick (8 caloriescontre1/2 ounce cheddar cheese cubes (55 calories) + 3 whole-wheat pita chips (45 calories)

In either of these options, you are essentially getting the same snack, just in different ratios. One has more carbs while the other delivers more cheese. It just depends on your preferences and willingness to put the bag of pita chips down. (I know that one is hard for me.)


While 100-calorie snack packs are convenient and flavorful, many of them lack nutritionally substantial ingredients, like protein or fiber. Eating snacks that are void of filling ingredients means you&aposre not going to stay satisfied, which could actually lead to overeating.

The whole point of these 100-calorie snack packs is to limit the quantity of crackers or cookies that you consume, but a recent study suggests that this form of portion control doesn&apost work. Les Journal of Consumer Research reported that consumers ate twice as much when products came from small packaging. If you wind up eating more than one bag, then they are no longer beneficial to your healthy diet plan.


The Doctors: 8 Second Before and After Photos

One viewer of The Doctors said that she has a weight loss tip you can try in only eight seconds. She took a “before” photo of herself using her smartphone. Then she started a weight loss program and took a new photo each week. This inspired her to lose 30 pounds in under three months.

About Pat Howard

Pat Howard is a writer and editor in Los Angeles. He was born with a remote control in his hand, and is grateful to finally have a haven at Recapo for his pathological love of daytime television.