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10 façons de faire un nettoyage au jus sainement

10 façons de faire un nettoyage au jus sainement



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Je n'ai jamais entendu personne dire : « Je fais un nettoyage et c'est le plaisir le plus simple et le plus intuitif que j'aie jamais eu ! Je ne l'ai jamais dit, et quiconque le fait est effrayant, à la manière d'une femme de Stepford. Au pire, les nettoyages peuvent être une semaine misérable de privation affamée, en sueur. À leur meilleur, les nettoyages peuvent être une pause détoxifiante de votre routine habituelle remplie de recettes rafraîchissantes et d'une bouffée d'énergie.

10 façons de faire un nettoyage au jus sainement (diaporama)

Peu importe votre attitude ou vos méthodes, vous aurez des symptômes de désintoxication négatifs en plus des positifs. Votre corps élimine toujours les toxines, quel que soit votre régime alimentaire, mais lorsque vous vous abstenez de viande, de produits laitiers, de sucre raffiné, d'aliments transformés, de gluten, de caféine, d'alcool et d'autres allergènes et intolérances courants, vous soutenez simplement ce système naturel. . Par conséquent, votre corps déchargera probablement beaucoup plus de toxines pendant un nettoyage. Les symptômes de désintoxication ne durent généralement que de quelques jours à une semaine, donc si vous ressentez des symptômes de désintoxication plus longtemps que cela, vous devriez en parler avec votre médecin et ajuster votre alimentation. Les symptômes de désintoxication typiques incluent, sans s'y limiter : transpiration, mauvaise haleine, maux de tête/courbatures, gaz/ballonnements, constipation/diarrhée, fatigue, brouillard cérébral, envie intense, éruptions cutanées. Si vous vous sentez excessivement étourdi, faible ou nauséeux, c'est un signe que a) Vous ne faites pas correctement votre nettoyage, b) Vous devez faire des ajustements ou des adaptations à votre nettoyage, ou c) Vous devez simplement arrêter le nettoyage.

Les nettoyages peuvent être extrêmement bénéfiques pour votre corps, surtout si vous souffrez de troubles digestifs ou de mauvaise santé, mais vous devriez toujours consulter votre médecin avant de subir un nettoyage juste pour vous assurer qu'il est sans danger pour vous. Vous pouvez élaborer un plan avec votre médecin, votre diététicien ou votre naturopathe, ou proposer un nettoyage dont vous avez entendu parler. De toute façon, je ne suis pas médecin. Je suis un écrivain atteint de fibromyalgie et j'en ai marre d'avoir mal, alors j'expérimente la nourriture en tant que médicament depuis des années. De plus, vous connaissez mieux votre corps. Par exemple, j'ai une glycémie très basse, pratiquement toujours, donc je me sens absolument mal pendant les jeûnes hydriques. Même s'ils sont très utiles pour certaines personnes, ils sont terribles pour moi. Peut-être qu'un jour je pourrai les faire, mais pas maintenant. Mon médecin m'a dit que c'était bien d'essayer, je l'ai essayé et ça ne me semblait pas du tout bien. Fin du jeûne. Eh bien, pas tout à fait.

De nos jours, mon nettoyage de choix est un régime végétalien cru, dans lequel vous ne consommez que des fruits, des légumes, des noix et des graines crus. Quand j'ai besoin de quelque chose d'un peu plus intense, j'aime un bon jus rapide (parfois appelé affectueusement un "festin de jus", mais je pense que ça pousse). Je nettoie habituellement pendant une semaine, mais certains gourmets crus hardcore avec des jeûnes de jus de 92 jours, ce qui me semble fou et magnifique. Mais peu importe la durée ou la durée de votre nettoyage, les défis sont plus ou moins les mêmes.

Je vous promets que je ne vous dirai pas que c'est facile, mais je vous dirai que ce n'est pas aussi difficile que vous le pensez. La plupart des gens qui essaient d'abandonner un nettoyage ont commis une combinaison de ces 10 erreurs, que je connais toutes très bien parce que j'ai personnellement lutté avec chacune d'entre elles. Apprendre de mes erreurs, c'est ce que j'essaie de faire.

Fixez-vous des objectifs réalistes

Les nettoyages sont intenses et, pour une raison quelconque, ils ont tendance à susciter des sentiments. Vous purgez toutes les choses et la nourriture est très symbolique, avec de nombreuses associations psychologiques, et si vous y êtes enclin, un nettoyage peut facilement passer des soins personnels à l'auto-abus. Il est important de définir une intention pour ce nettoyage qui soit suffisamment significative pour vous garder sur la bonne voie et suffisamment aimante pour vous garder heureux et en bonne santé. Si vous commencez avec "Je veux perdre 20 livres parce que j'ai l'air dégoûtant dans mon bikini", c'est un objectif auto-punition avec peu de substance qui va céder la place à la misère, surtout si vous avez déjà eu affaire avec votre misère avec de la nourriture réconfortante ou l'abnégation. Au lieu de cela, définissez des intentions d'amour-propre, d'acceptation et de soins. Si vous avez tendance à mal manger pour gérer le stress, la colère ou la tristesse, votre objectif pourrait ressembler à quelque chose comme : « Je nourris mon corps et gère mes émotions avec des outils plus encourageants comme tenir un journal, des conseils, parler avec des amis, travailler sur mon art , etc. Je traite mon corps de manière holistique. Votre esprit fait aussi partie de votre corps. Vous pouvez parler avec un ami, un conseiller et/ou un journal pour vous garder sur la bonne voie. Dans votre journal, notez au début de chaque journée quelle est votre intention. Cela peut être le même objectif/intention toute la semaine, ou vous pouvez le voir changer ou s'adapter. À chaque repas ou collation, notez ce que vous avez consommé et comment vous vous sentez. C'est un bon moyen de vous tenir responsable, de vous assurer que vous avez suffisamment consommé, d'enregistrer vos recettes et vos préférences et de remarquer si vous vous sentez mieux ou moins bien après certains aliments. À la fin de la journée, prenez une minute pour répondre à ces questions : contre quoi ai-je lutté ? Comment ai-je progressé ? Que puis-je lâcher ? Si vous le souhaitez, vous pouvez passer plus de temps à tenir un journal ou vous pouvez essayer d'utiliser des mantras si vous les aimez. Un des favoris des cours de yoga est «Je ne suis pas mon esprit», ce qui signifie essentiellement: «Toutes mes pensées folles et autodestructrices ne reflètent pas ma vraie nature.»

Planifiez soigneusement à l'avance

Si vous n'avez jamais fait de nettoyage auparavant, ou si vous avez du mal avec eux, ayez un plan de match et commencez facilement. Une façon de faciliter votre nettoyage est de devenir principalement végétalien cru, mais de vous permettre du riz et des légumes cuits pour la première semaine. Ensuite, vous pouvez passer au tout cru la semaine suivante, et si vous le souhaitez, essayez un jus rapide la troisième semaine. Certaines personnes préfèrent faire une journée crue, ou une journée de jus, une fois par semaine, puis augmenter lentement jusqu'à une semaine entière. Quoi que vous fassiez, assurez-vous que c'est quelque chose de réalisable et stimulant, mais pas intimidant. Lorsque vous planifiez votre nettoyage, assurez-vous que votre liste d'épicerie reflète vos plans. Choisissez des repas à l'avance, avec beaucoup de variations, et achetez ce dont vous aurez besoin. Cela permet d'économiser de l'argent, du temps et de la frustration. Si vous allez sortir toute la journée, assurez-vous d'apporter des jus dans un grand thermos ou de la nourriture dans une petite glacière dans votre voiture. Je garde des collations dans mon sac à main, comme des noix, des tranches de fruits et des algues, et j'apporte toujours de l'eau, de la tisane ou du jus avec moi. Ne vous laissez pas pendre. Vous êtes plus susceptible de craquer lorsque vous êtes dans la voiture, étourdi et affamé, et que vous passez devant un Starbucks.

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Commencez votre journée du bon pied avec cette recette énergisante de pomme, citron, gingembre et poivre de Cayenne. Cette recette se concentre sur les trois grands ingrédients détoxifiants, les pommes, le citron et le gingembre. Un excellent premier jus de la journée, celui-ci lancera le processus de désintoxication et la chaleur ajoutée du saut de cayenne démarrera le métabolisme.


Comment bien faire un nettoyage de jus

Un bon nettoyage de jus ne concerne pas seulement la désintoxication, mais aussi toute l'expérience. Tout d'abord, il est important d'évaluer vos habitudes alimentaires afin d'établir une durée de nettoyage appropriée.

Bien que je recommande toujours de commencer petit avec un nettoyage au jus de 3 jours ou un nettoyage au jus de 5 jours. Ensuite, passez à un nettoyage au jus de 10 jours. Avant de procéder à un nettoyage au jus de 30 jours. De cette façon, vous pourrez vous mettre à l'écoute et écouter votre corps pour ce dont il a besoin.

Comment effectuer correctement un nettoyage au jus et vous assurer d'en tirer tous les avantages dépend entièrement de votre engagement envers la cause. Planifier à l'avance prépare votre corps et votre esprit à mieux réagir à tout symptôme négatif pouvant survenir pendant votre cure de jus.

Certains symptômes négatifs qui accompagnent la désintoxication incluent la léthargie, l'anxiété, les maux de tête, l'irritation et la diarrhée, entre autres. Le nettoyage des jus élimine le blé, les produits laitiers, le gluten et les aliments transformés de votre alimentation.

Comment faire correctement un nettoyage de jus est un élément important pour retrouver votre santé et votre énergie. Le nettoyage ciblé du jus est le moyen idéal pour réinitialiser et initier la guérison de l'esprit et du corps.


Les avantages du jus

Les jus verts présentent de nombreux avantages. Voici quelques-unes des choses qui se produisent lorsque vous vous dirigez vers la santé :

(1) Apport rapide de vitamines essentielles

Le jus permet à votre corps d'absorber rapidement les nutriments. Lors de l'extraction de jus, 99% des nutriments des produits sont rapidement absorbés par votre corps, le tout sans avoir à mâcher quoi que ce soit.

(2) Srenforcer votre système immunitaire

Les fruits et légumes ont de super pouvoirs de lutte contre les maladies qui aident à apprendre le besoin d'antibiotiques et d'interventions médicales lorsque vous tombez malade.

(3) Reposez votre système digestif.

Votre système digestif travaille dur jour après jour. Reposez-vous en buvant vos légumes. Pour les personnes atteintes de la maladie cœliaque, qui ont un système digestif endommagé, cela peut être particulièrement utile dans votre parcours de guérison.

(4) Boostez votre énergie.

Faire le plein de fruits et de légumes vous donnera des tonnes de nutriments dont vous avez besoin pour gagner plus d'énergie, vous sentir plus léger et penser plus clairement. Si vous souffrez de la maladie cœliaque, vous êtes privé de nutriments et le jus est un excellent moyen de vous aider à reconstituer votre réservoir de nutriments.

(5) Éliminez la malbouffe.

Lorsque vous remplissez votre réservoir d'aliments sains, il n'y a pas beaucoup de place pour grignoter des trucs malsains. Le jus vous fait vous sentir rassasié et vous aide à évincer la malbouffe. C'est aussi un excellent moyen de commencer à perdre du poids.

(6) Obtenez une peau, des cheveux et des ongles éclatants.

Votre peau sera probablement plus belle, plus jeune et plus saine que jamais après une semaine de jus. Ma peau est éclatante et les jus m'aident à lutter contre l'acné. Tous ces nutriments serviront également à renforcer vos cheveux et vos ongles. Bon bonus, non ?

(7) Économiser de l'argent.

Pendant que vous êtes occupé à faire du jus, vous ne sortirez pas déjeuner ou mangerez autant de viandes chères (les aliments à base de plantes coûtent moins cher). De plus, à long terme, vous dépenserez probablement moins en interventions médicales parce que vous serez véritablement en bonne santé.

(8) Vivre plus longtemps.

Une étude publiée dans le Journal de médecine de la Nouvelle-Angleterre ont constaté que les personnes qui ajoutaient plus de fruits et de légumes à leur alimentation au fil du temps amélioraient leurs chances de vivre plus longtemps. Les chercheurs ont examiné plus de 70 000 personnes et ont découvert que même nettoyer un seul repas par jour réduisait le risque global de décès prématuré.

N'écoutez pas les opposants qui vous disent que le jus enlève les fruits et légumes de fibres, ces personnes n'ont pas de problèmes digestifs et elles ne mangent probablement pas assez de légumes de toute façon. (Si vous préférez mélanger vos légumes et vos fruits, faites-le par tous les moyens. C'est un peu plus dur pour votre système digestif, mais offre quand même des avantages incroyables.)


Dernier mot sur les nettoyages de jus

Un jus de fruits ou de légumes frais a de nombreux avantages pour la santé s'il est fait maison et contient des fibres solubles. Vous pouvez inclure ces jus dans votre alimentation quotidienne, mais pas nécessairement pour éliminer les toxines de votre corps. Vous devez avoir une alimentation globalement équilibrée et faire de l'exercice quotidiennement pour une bonne santé.

Se débarrasser occasionnellement des toxines dans votre corps est bien, mais nous vous recommandons de ne pas en faire un régime à la mode ou une méthode de perte de poids rapide.

Un nettoyage au jus est également connu sous le nom de nettoyage principal. Cela peut vous aider à perdre quelques kilos temporairement, mais cela peut aussi créer des carences dans votre corps. De plus, en plus des toxines, vous risquez de perdre des nutriments et des fluides corporels au cours du processus.


10 recettes de jus pour nettoyer le corps des toxines

Que les nettoyages soient votre truc, ou que vous préfériez simplement consommer une abondance de fruits et de légumes en faisant du jus chaque jour, ces recettes de jus sains vous aideront à nourrir et à débarrasser votre corps des toxines.

Jus Vert Ultime

Je bois ce jus tous les jours, et pour cause. La base est le céleri, qui est une centrale nutritionnelle peu connue. Il contient du potassium, de l'acide folique, du magnésium, du calcium, du fer, du phosphore et des acides aminés essentiels. En plus de tout cela, c'est l'une des choses les plus alcalinisantes que vous puissiez mettre dans votre corps. Au céleri, j'ajoute du chou frisé, de la pomme verte, du persil, du citron vert, du citron et du gingembre, créant un cocktail détoxifiant extrêmement puissant.

INGRÉDIENTS:

1 botte de céleri
4-5 feuilles de chou frisé (de préférence lacinato)
1 pomme verte
une grosse poignée de feuilles de persil plat
1 citron vert
1 citron
1 pouce de gingembre frais

*Ajoutez une cuillère à soupe d'huile de noix de coco biologique pour des bienfaits supplémentaires pour la santé.

Jus de betterave, pomme et mûre

Le jus de betterave est un puissant nettoyant du sang et très nutritif. Il est plein de folate, de manganèse, de potassium, de fer et de vitamine C. Aux betteraves, j'ajoute des pommes, des mûres et du gingembre, créant un élixir rouge profond et délicieux.

INGRÉDIENTS:

3 petites betteraves
2-3 pommes
8 onces mûres
1/2 pouce de gingembre frais
Photo de Food Thinkers

Jus de pissenlit et de baies de pissenlit aux épices sauvages

Ce jus Wild Spicy Dandelion Berry Bliss est un exemple fantastique de la façon dont un jus en pulpe est non seulement plus sain et plus bénéfique, il est en fait plus agréable sur le plan de la texture.

INGRÉDIENTS:

2 tasses de fraises
1 tasse de feuilles de pissenlit ou plus au goût
1 tasse de framboises
1 petit piment avec les graines et la peau placentaire enlevés (plus ou moins selon la chaleur) *facultatif
10-20 gouttes de stevia liquide sans alcool selon la maturité et la douceur de vos baies *facultatif

JUS DE PARADIS TROPICAL

Le moyen idéal pour égayer votre matinée, ce mélange de jus est doux pour le système digestif et desserre en douceur toute accumulation qui a pu se produire pendant que le corps était au repos.

INGRÉDIENTS:

1 papaye mûre moyenne, pelée, épépinée et tranchée
1 petit ananas, pelé, épépiné et tranché
1 morceau (1 po) de gingembre frais pelé
1 kiwi moyen, pelé
1,2 tasse d'eau de coco jeune fraîche (remuez après l'extraction)

Fait juteux
Ce jus était une découverte fortuite dans un stand de jus en bordure de route sur la magnifique île de Kauai. Bien que le stand de jus ne soit plus en activité, nous sommes heureux de partager cette recette et de garder en vie ce jus le plus vendu. C'est tout simplement incroyable.

AIDE AU JUS DE LOTUS FLORAISON

Les ingrédients simples de ce jus vert frais créent une combinaison exotique. Cette boisson sucrée à base de plantes est un merveilleux départ des mélanges de jus banals.

INGRÉDIENTS:

5 grosses pommes Fuji, évidées
1 morceau (2 po) de gingembre frais pelé et tranché
1 citron vert moyen, extérieur 20 zeste frais de taille moyenne enlevé, feuilles de basilic blanc moelle intacte
7 gros brins de coriandre coupés en deux


Pourquoi faire un jeûne de jus ?

1. Il "redémarre" votre système digestif

Saviez-vous que jusqu'à 30 à 50 % de votre énergie quotidienne peut être consacrée à la digestion des aliments ? C'est pourquoi votre corps s'arrête après avoir mangé un gros repas. Il utilise toute son énergie pour tout décomposer et envoyer les choses aux bons endroits. Votre estomac, vos intestins, vos reins, votre foie, votre cerveau, tout doit commencer à fonctionner. Si vous mangez constamment (et donc digérez) de la nourriture, cela laisse peu d'énergie pour autre chose, y compris la guérison, la récupération, le nettoyage, la fonction cérébrale, etc.

L'arrêt de la prise alimentaire permet à votre système digestif de s'éteindre pendant une période prolongée, ce qui signifie que votre corps peut distribuer son énergie ailleurs. La plupart des gens signalent de fortes augmentations d'énergie après les premiers jours de "torture" du jeûne, et même la guérison d'anciennes blessures.

2. Il vous donne toujours tous vos nutriments

Lorsque vous pressez des légumes, vous extrayez les nutriments de la fibre végétale. Cela signifie que votre corps n'a besoin de presque rien digérer, mais vous obtenez toujours (la plupart) des nutriments du légume. En moyenne, j'ai pressé environ 20 portions de fruits et légumes par jour, bien plus que ce qu'un humain ordinaire mange. Même si le jus ne vous en donne que la moitié ou le quart, c'est toujours mieux que le régime alimentaire de 90% des gens que je connais. Contrairement à ce que la plupart des gens pensent, le jeûne de jus n'est pas affamé et ne vous laisse pas sous-alimenté.

Il y a même des personnes qui suivent des régimes à base de jus permanents ou à long terme (généralement pour des raisons de perte de poids), jusqu'à six mois, et sont toujours en bonne santé. Le régime à base de jus est en fait considéré comme l'un des meilleurs moyens d'élever les niveaux de nutrition tout en réduisant les calories pour perdre du poids.

3. Il vide votre système

Si vous allez sur Youtube et voyez à quoi ressemble un côlon sale, vous vous demanderez aussi exactement ce qu'il y a à l'intérieur du vôtre. L'alimentation moderne contient beaucoup de choses que nous ne devrions pas manger/boire. Cela se traduit par la formation de mucus/selles/plaques dans nos organes digestifs. Certaines études estiment que vous pouvez avoir jusqu'à 2-3 kg de vieilles matières fécales coincées dans votre tube digestif, ce qui peut dater d'il y a des années. Le jeûne peut vous aider à éliminer cette vieille matière, soit naturellement, soit à l'aide de lavements/d'irrigation colique. C'est pourquoi un jeûne de jus est souvent appelé jus de nettoyage, car l'un des principaux avantages est le nettoyage de votre tube digestif.

4. C'est sain !

Je n'ai pas besoin de vous dire qu'une grande consommation de fruits et légumes est saine. Une pause dans les repas vous aidera également à repenser la quantité de nourriture que vous devez manger, la fréquence à laquelle vous la mangez et exactement ce que vous devriez et ne devriez pas manger. Une chose que j'ai apprise des voyages, c'est que vous n'avez besoin que de très petites expériences pour alimenter de grands changements de perspective - cette rapidité en était certainement un autre exemple.

5. C'est un défi !

Avouons-le, la vie est facile. 99% d'entre nous n'ont jamais été en guerre, n'ont jamais vécu la peste, n'ont jamais eu à entrer dans une mine de charbon et à creuser dans l'obscurité, attendant qu'une grotte s'effondre sur nous juste pour subvenir aux besoins de nos familles. Nous sommes déjà mauviettes à 99%, donc parfois nous avons besoin de petits défis juste pour nous assurer de ne pas devenir mauviettes à 130%. La plupart des gens qui tentent un jus rapide abandonnent, même si sur le papier, ce n'est pas si difficile. Les défis sont bons pour nous.


Ce sont les 10 meilleures recettes de jus de désintoxication

Avant de vous lancer dans la préparation de vos jus détox, sachez que si vous utilisez un presse-agrumes, vous pouvez utiliser les fruits et légumes entiers. Si vous utilisez un mixeur, vous devrez éplucher et épépiner vos fruits et légumes.

Jus Pouvoir Antioxydant

Obtenez un délicieux jus de désintoxication avec des antioxydants débordants pour renforcer le système immunitaire. Une alimentation riche en antioxydants réduit le risque de nombreuses maladies y compris les maladies cardiaques.

Les ingrédients comprennent des carottes, des pommes rouges, du gingembre, de l'orange, des feuilles de basilic et du curcuma. Mixez le tout dans le presse-agrumes.

Jus énérgétique

Commencez votre journée avec un jus énergisant à base de aliments riches en vitamine B. Cette recette particulière contient du fer pour maintenir des niveaux d'énergie élevés et pour stabiliser les niveaux de sucre dans le sang.

Mélangez des épinards et des pommes pour créer ce jus fantastique. Ajouter une poignée de laitue dans le mélange, ainsi qu'une branche de céleri, 2 feuilles de chou et une grappe de raisins verts.

Jus de baies sucrées

Êtes-vous toujours gonflé et sensation gazeuse? Infusez des antioxydants dans votre système pour éliminer l'excès d'eau du côlon. Pour couronner le tout, ajoutez des agents édulcorants comme des baies pour en faire une boisson amusante et délicieuse.

Dans un mélangeur, mélanger la moitié de la betterave rouge, une poignée de framboises, un brin de persil, la moitié de la pomme rouge et une tranche de pastèque. Attendez que la consistance soit crémeuse mais semblable à du jus. Congelez si vous voulez une boisson fraîche.

Détox Verte

Green Detox est probablement l'un des jus de désintoxication les plus célèbres du marché. Il a l'équilibre parfait de fruits et légumes pour éliminer les toxines dans le corps. Pour cette recette, la vitamine C est également incluse dans les pommes.

Pour ce faire, vous aurez besoin de deux pommes vertes coupées en deux, trois branches de céleri, un concombre, des feuilles de chou frisé, du citron pelé, du gingembre frais et un brin de menthe. Coupez les fruits en plus petits morceaux et enlevez les pelures.

Carotte tropicale

Envie d'un jus au goût unique pour votre petit-déjeuner ou votre goûter ? Découvrez la recette de la carotte tropicale, parfaite pour les personnes qui veulent perdre du poids. Ceci est également lié à une baisse du taux de cholestérol et à une amélioration de la santé oculaire.

Dans un mélangeur ou un presse-agrumes, mélanger tous les ingrédients comme une grosse pomme, des morceaux d'ananas, deux grosses carottes et du gingembre frais. N'oubliez pas d'enlever toutes les pelures.

Citron piquant

Boostez votre système immunitaire avec un jus détox enrichi en vitamine C. Cette recette contient des niveaux plus élevés d'antioxydants et de vitamine K. Elle a un goût légèrement acide de citron. Les citrons sont connus pour réduire le risque de maladie cardiaque, d'anémie, de calculs rénaux et de cancer.

Obtenez deux citrons, quatre appliquez deux concombres et pressez-les. Ajoutez une tasse d'eau et le tour est joué, vous obtenez une boisson délicieuse et saine.

Chou frisé et poire

Le chou frisé est la meilleure source de vitamine A, ce qui réduit votre risque de développer des cancers, en plus de soutenir la santé des os et le système immunitaire. Il contient également 700% de vitamine K, qui est impliquée dans le processus de coagulation du sang.

Essayez ce jus pour en récolter les bienfaits et profiter d'un petit-déjeuner sain ou d'un repas avant l'entraînement. Les ingrédients à combiner sont deux tiges de chou frisé, une tasse d'épinards, une poire, du citron vert, trois tiges de céleri et du concombre.

Jus de Zinger Rouge

Si vous voulez une façon simple de consommer vitamines et mineraux, cette recette de jus de Red Zinger est parfaite pour vous. Il contient du folate, du potassium, du manganèse, du fer et de la vitamine C.

Combinez simplement deux citrons, deux carottes, deux pommes, deux betteraves et le tour est joué.

Jus d'été

Pour un coup de fraîcheur cet été, essayez cette recette de jus détox unique. Il déborde de vitamine C, flavonoïdes, et les acides phénoliques pour garder le corps sain et fort. Dans un mélangeur, mélanger les ananas, les citrons, deux carottes, deux branches de céleri et un gingembre.

Rêve orange

Une boisson qui imite le goût de l'ancienne barre de crème glacée Orange Creamsicle est ce jus Orange Dreamsicle. Il contient du cuivre, du potassium, des vitamines C et K.

C'est parfait pour un programme de perte de poids et idéal pour un boisson post-entraînement. Mélangez deux poires moyennes, une patate douce, une orange, trois branches de céleri et deux pommes moyennes.


496 & 43 idées de régime de nettoyage de jus de 10 jours en 2021

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Plan de régime de nettoyage de jus de 10 jours. Si vous voulez essayer un régime purifiant pendant 10 jours, mangez des aliments sains et entiers non transformés et buvez beaucoup d'eau. Petit-déjeuner — mélangez 3 tasses de légumes verts, 1 pamplemousse ou orange pelé, 1/4 de betterave crue, 1 c. Chaque recette de jus detox ci-dessous est faite de la même manière : Et, si vous avez encore faim après avoir bu sept jus par jour, vous.

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Les experts en nutrition recommandent de manger au moins six à huit portions copieuses de légumes et de fruits par jour. Si vous voulez essayer un régime purifiant pendant 10 jours, mangez des aliments sains et entiers non transformés et buvez beaucoup d'eau. Vous lavez tous les ingrédients de votre recette de jus détox. Le jus est le moyen le plus simple de consommer des nutriments végétaux et des vitamines sans nécessairement avoir à manger des tonnes de fruits et légumes entiers. Il agit également pour éliminer l'excès d'eau de votre corps, emportant des toxines avec lui ! Une cure de détox n'est qu'une des nombreuses méthodes pour détoxifier le corps.

Vous avez le choix entre deux petits-déjeuners, deux déjeuners et deux dîners, mais rappelez-vous que ce plan de jus rapide de 7 jours n'est que cela, un plan.

Petit-déjeuner — mélangez 3 tasses de légumes verts, 1 pamplemousse ou orange pelé, 1/4 de betterave crue, 1 c. Vous continuerez à brûler des calories supplémentaires tout au long de la journée pendant que vous mangez et faites de l'exercice. La première chose que je vais mentionner est que la préparation est la chose la plus importante lors d'un jeûne ou d'un nettoyage. Petit-déjeuner — mélangez 3 tasses de légumes verts, 1 pamplemousse ou orange pelé, 1/4 de betterave crue, 1 c. 10 jours suffisent pour transformer votre corps et votre cerveau ! Facteurs à considérer avant de commencer votre cure de détox.

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Le jus est le moyen le plus simple de consommer des nutriments végétaux et des vitamines sans nécessairement avoir à manger des tonnes de fruits et légumes entiers. 2 cuillères de sirop d'érable. Si vous voulez essayer un régime purifiant pendant 10 jours, mangez des aliments sains et entiers non transformés et buvez beaucoup d'eau. Faites défiler jusqu'à la liste d'achats. Supposons que vous le buviez le matin à jeun et il est recommandé de le boire immédiatement après l'extraction pour en tirer le meilleur parti.

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Essayez de manger plus d'aliments complets (fruits, légumes, grains entiers, protéines et graisses saines) et moins de sucre ajouté lorsque vous ajoutez du jus à votre alimentation. Les jus frais fournissent des nutriments essentiels qui vous gardent en bonne santé. Encore une fois, le jus de carotte est essentiel, et la betterave est toujours incroyable. Cette cure de jus abordable est conçue pour dynamiser et relancer des habitudes saines. le plan de Smith et l'a partagé sur instagram et tiktok.

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Cette cure de jus abordable est conçue pour dynamiser et relancer des habitudes saines. Ensuite, vous ajoutez les ingrédients de la recette de jus de désintoxication à votre presse-agrumes électrique et vous les transformez en jus. 1/2 heure après avoir bu l'eau salée, vous pouvez boire de la limonade que vous préparez selon la recette suivante : Vous pouvez opter pour des patates douces cuites à la vapeur, des betteraves rouges et prendre dix amandes en complément. le plan de Smith et l'a partagé sur instagram et tiktok.

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En introduisant des fruits et légumes crus et mélangés dans votre routine quotidienne jusqu'à 7 jours avec le nettoyage jumpstart (27,93 $ par jour), vous serez en mesure de briser le cercle des envies de sucre, d'améliorer la réponse au stress, d'améliorer la clarté mentale, et plus encore. Les régimes de cure de jus de 10 jours sont devenus très populaires ces derniers temps. Plan rapide de jus de 7 jours. Si vous voulez essayer un régime purifiant pendant 10 jours, mangez des aliments sains et entiers non transformés et buvez beaucoup d'eau. Vous pouvez opter pour des patates douces cuites à la vapeur, des betteraves rouges et prendre dix amandes en complément.

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Au début, vous allez avoir faim (ce que j'ai fait), il est donc très important de vous assurer d'avoir du jus prêt et d'attendre. Ensuite, vous ajoutez les ingrédients de la recette de jus de désintoxication à votre presse-agrumes électrique et vous les transformez en jus. Plan rapide de jus de 7 jours. le plan de Smith et l'a partagé sur instagram et tiktok. 1/2 citron (2 cuillères à soupe de jus de citron frais) 1 verre d'eau.

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Répéter ou prolonger le nettoyage Petit-déjeuner — mélanger 3 tasses de légumes verts, 1 pamplemousse ou orange pelé, 1⁄4 de betterave crue, 1 c. Vous n'auriez pas faim dans la première phase du processus de nettoyage du foie. Le jus est le moyen le plus simple de consommer des nutriments végétaux et des vitamines sans nécessairement avoir à manger des tonnes de fruits et légumes entiers. Répéter ou prolonger le nettoyage

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Les 13 meilleurs conseils pour nettoyer les jus. 10 jours suffisent pour transformer votre corps et votre cerveau ! Une cure de désintoxication au jus est un régime alimentaire unique qui purifie et régénère le corps grâce à l'utilisation de produits frais…. Vous pouvez opter pour des patates douces cuites à la vapeur, des betteraves rouges et prendre dix amandes en complément. Essayez de manger plus d'aliments complets (fruits, légumes, grains entiers, protéines et graisses saines) et moins de sucre ajouté lorsque vous ajoutez du jus à votre alimentation.

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Au début, vous allez avoir faim (ce que j'ai fait), il est donc très important de vous assurer d'avoir du jus prêt et d'attendre. Ensuite, vous ajoutez les ingrédients de la recette de jus de désintoxication à votre presse-agrumes électrique et vous les transformez en jus. 10 jours suffisent pour transformer votre corps et votre cerveau ! Les régimes de cure de jus de 10 jours sont devenus très populaires ces derniers temps. Vous lavez tous les ingrédients de votre recette de jus détox.

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Les régimes de cure de jus de 10 jours sont devenus très populaires ces derniers temps. Les régimes de cure de jus de 10 jours sont devenus très populaires ces derniers temps. Si vous voulez essayer un régime purifiant pendant 10 jours, mangez des aliments sains et entiers non transformés et buvez beaucoup d'eau. Les 13 meilleurs conseils pour nettoyer les jus. 1/2 citron (2 cuillères à soupe de jus de citron frais) 1 verre d'eau.

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Répéter ou prolonger le nettoyage Essayez de manger plus d'aliments complets (fruits, légumes, grains entiers, protéines et graisses saines) et moins de sucre ajouté lorsque vous ajoutez du jus à votre alimentation. Chaque recette de jus détox ci-dessous est préparée de la même manière : vous pouvez opter pour des patates douces cuites à la vapeur, des betteraves rouges et prendre dix amandes en complément. Facteurs à considérer avant de commencer votre cure de détox.

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2 cuillères de sirop d'érable. 1/2 heure après avoir bu l'eau salée, vous pouvez boire de la limonade que vous préparez selon la recette suivante : Au maximum, vous pouvez la presser 24h avant mais ce n'est pas recommandé. Introduisez progressivement des aliments solides dans votre alimentation et évitez les gros repas pour commencer, ajoutez des aliments et augmentez les portions selon votre tolérance. Huile de noix de coco, 1/2 tasse d'eau et 1/2 tasse de glace.

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Ensuite, vous ajoutez les ingrédients de la recette de jus de désintoxication à votre presse-agrumes électrique et vous les transformez en jus. Plan rapide de jus de 7 jours. Supposons que vous le buviez le matin à jeun et il est recommandé de le boire immédiatement après l'extraction pour en tirer le meilleur parti. Et c'est juste en commençant votre journée avec cette boisson. Ajoutez-y du jus de citron fraîchement pressé pour vous assurer que votre corps reçoit de la vitamine C, ce qui stimulera la production de jus digestifs.

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Tout au plus, vous pouvez le presser 24h avant mais ce n'est pas recommandé. Tout au plus, vous pouvez le presser 24h avant mais ce n'est pas recommandé. Introduisez progressivement des aliments solides dans votre alimentation et évitez les gros repas pour commencer, ajoutez des aliments et augmentez les portions selon votre tolérance. Petit-déjeuner — mélangez 3 tasses de légumes verts, 1 pamplemousse ou orange pelé, 1/4 de betterave crue, 1 c. Assurez-vous de boire au moins 8 onces d'eau tiède le matin.

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Ensuite, vous ajoutez les ingrédients de la recette de jus de désintoxication à votre presse-agrumes électrique et vous les transformez en jus. Introduisez progressivement des aliments solides dans votre alimentation et évitez les gros repas pour commencer, ajoutez des aliments et augmentez les portions selon votre tolérance. Les régimes de cure de jus de 10 jours sont devenus très populaires ces derniers temps. Une cure de désintoxication au jus est un régime alimentaire unique qui purifie et régénère le corps grâce à l'utilisation de produits frais…. Si vous voulez essayer un régime purifiant pendant 10 jours, mangez des aliments sains et entiers non transformés et buvez beaucoup d'eau.

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§1/4 cuillère à café de poudre de poivre de Cayenne. Et c'est juste en commençant votre journée avec cette boisson. Et cela ne prend que dix jours. Chaque recette de jus détox ci-dessous est réalisée de la même manière : Vous lavez tous les ingrédients de votre recette de jus détox.

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Les jus frais fournissent des nutriments essentiels qui vous gardent en bonne santé. Une demi-heure après avoir bu l'eau salée, vous pouvez boire de la limonade que vous préparez selon la recette suivante : Un jus detox est un régime alimentaire unique qui purifie et régénère le corps au moyen de l'utilisation de produits frais…. Et si vous avez encore faim après avoir bu sept jus par jour, vous. Regardez le film gros, malade et presque mort (et la suite lorsque vous êtes au plus bas pendant le nettoyage pour un peu d'inspiration) 2.

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Il agit également pour éliminer l'excès d'eau de votre corps, emportant des toxines avec lui ! By introducing raw, blended fruits and veggies into your daily routine for up to 7 days with the jumpstart cleanse ($27.93 per day), you’ll be able to break the sugar craving circle, improve stress response, boost mental clarity, and more. You’re suppose to drink 16oz/day which one bunch of celery easily produces. Each detox juice recipe below is made the same way: The 10 day detox diet menu is simple and easy to follow, and will produce fantastic outcomes.

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Repeating or extending the cleanse Introduce solid foods into your diet gradually and avoid large meals to start and add foods and increase portions as tolerated. If you want to try a cleansing diet for 10 days, eat clean, whole unprocessed foods and drink plenty of water. The individual performing the …. By introducing raw, blended fruits and veggies into your daily routine for up to 7 days with the jumpstart cleanse ($27.93 per day), you’ll be able to break the sugar craving circle, improve stress response, boost mental clarity, and more.

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10 Juicing Recipes for Cleansing the Body of Toxins

Whether cleanses are your thing, or you just prefer to consume an abundance of fruits and veggies by juicing each day, these healthy juicing recipes will aid in nourishing and ridding your body of toxins.

Ultimate Green Juice

I drink this juice daily, and with good reason. The base is celery, which is a little known nutritional powerhouse. It’s loaded with potassium, folic acid, magnesium, calcium, iron, phosphorus and essential amino acids. On top of all that, it’s one of the most alkalinizing things you can put in your body. To the celery, I add kale, green apple, parsley, lime, lemon and ginger, creating an extremely potent, detoxifying cocktail.

INGRÉDIENTS:

1 bunch celery
4-5 kale leaves (preferably lacinato)
1 green apple
one big handful of flat leaf parsley leaves
1 lime
1 citron
1 inch of fresh ginger

*Add one tablespoon of Organic Coconut Oil for additional health benefits.

Beet Apple and Blackberry Juice

Beet juice is a powerful cleanser of the blood, and highly nutritious. It’s full of folate, manganese potassium, iron and Vitamin C. To the beets, I add apples, blackberries and ginger, creating a deep red and delicious elixir.

INGRÉDIENTS:

3 small beets
2-3 apples
8 onces blackberries
1/2 inch fresh ginger
Photo by Food Thinkers

Wild Spiced Dandelion Berry Bliss Juice

This Wild Spicy Dandelion Berry Bliss Juice is a fantastic example of how a pulped juice is not only healthier and more beneficial, it is actually more texturally pleasing.

INGRÉDIENTS:

2 cups strawberries
1 cup dandelion leaves or more to taste
1 cup raspberries
1 small chili with seeds and placental skin removed (more or less depending on the heat) *optional
10-20 drops of alcohol-free liquid stevia depending on the ripeness and sweetness of your berries *optional

TROPICAL PARADISE JUICE

The perfect way to brighten your morning, this juice blend is easy on the digestive system and gently loosens any build up that may have occurred while the body was at rest.

INGRÉDIENTS:

1 medium ripe papaya, peeled, seeded, and sliced
1 small pineapple, peeled, cored, and sliced
1 (1-in.) piece peeled fresh ginger
1 medium kiwi, peeled
1.2 cup fresh young coconut water (stir in after juicing)

Juicy Fact
This juice was a chance discovery at a roadside juice stand on the beautiful island of Kauai. Although the juice stand is no longer in business, we are happy to share this recipe and keep this best-selling juice alive. It is simply incredible.

BLOSSOMING LOTUS JUICE AIDE

The simple ingredients in this fresh green juice create an exotic combination. This sweet, herbal drink is a wonderful departure from mundane juice blends.

INGRÉDIENTS:

5 large Fuji apples, cored
1 (2-in.) piece peeled and sliced fresh ginger
1 medium lime, outer 20 medium-large fresh rind removed, white basil leaves pith intact
7 large sprigs cilantro sectioned