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Survivre sans sucre : Partie 4

Survivre sans sucre : Partie 4

Huit semaines. C'est le temps que j'ai survécu en mangeant des aliments contenant cinq grammes de sucre transformé ou moins. Ce type de tarif fait désormais partie de ma vie et je veux faire de la suppression du sucre un mode de vie. Si vous avez raté mon dernier message, j'ai expliqué comment éviter de vous tourner vers les sucreries lorsque vous êtes stressé - un exploit difficile pour tout étudiant qui s'entasse pour les examens et passe des nuits blanches.

Il est inévitable que je ne passe pas le reste de ma vie sans manger de sucreries. Mais j'espère que quand je le ferai, mon corps se défendra comme si le sucre était une substance étrangère. Toute réponse négative pourrait me décourager de céder à la tentation à l'avenir.

Voici mon conseil de la semaine. Vous avez mal à la tête ? Bien sûr, vous pourriez être stressé ou fatigué, mais manger des aliments riches en sucre peut vous rendre plus susceptible de ressentir cette douleur infâme. La prochaine fois que vous aurez mal à la tête, pensez à la quantité de sucre transformé que vous avez mangée ce jour-là. Si vous avez beaucoup consommé, cela pourrait être votre explication. Il ne faut pas beaucoup d'efforts pour vérifier les étiquettes nutritionnelles pour voir combien de sucre se cache dans les aliments de base transformés dans votre alimentation. Pensez simplement à la possibilité de moins de maux de tête. Si vous me demandez, c'est une grande motivation pour aller doucement sur les desserts.

Parlant d'expérience personnelle, le week-end dernier, un mal de tête m'a forcé à m'asseoir sur le canapé. Naturellement, j'ai exclu le sucre comme initiateur. J'ai réalisé que je ne m'étais pas accordé une bonne pause mentale depuis un moment et j'ai décidé que mon cerveau était probablement surchargé de travail. Dans ce cas, rester loin du sucre m'a montré la racine de mon problème : un repos insuffisant. Depuis que j'ai supprimé la malbouffe, je peux faire plus attention aux signaux naturels de mon corps et réagir correctement.

Si vous avez envie de sucreries mais que vous voulez tout de même éviter le sucre, voici trois collations fantastiques à essayer : 1. Bananes congelées

À la maison, ma mère épluche les bananes qui ne sont plus mûres et les met au congélateur dans des sachets d'un quart. Quelque chose dans le processus de congélation accentue vraiment le sucre naturel, et ils ont pratiquement un goût de bonbon. Lorsque je me suis entraîné pour un marathon l'année dernière, ils m'ont servi de collation d'entraînement, mais ils constituent également des friandises parfaites dans toutes les situations. C'est en fait mieux quand ils sont un peu dorés.

Photo de Hannah Lin

2. Raisins congelés

J'ai eu cette idée de ma grand-mère, qui me les nourrissait quand j'étais petite. Tout comme les bananes congelées, les raisins congelés ont un goût plus sucré et ils sont très rafraîchissants. Pour moi, les violets se classent le plus haut sur l'échelle de douceur.

Photo de Hannah Lin

3. Lait de coco à la cannelle

Pour rester au chaud par une nuit fraîche, faites chauffer du lait de coco non sucré et garnissez-le de cannelle. Si vous êtes un fan de muscade, cela fonctionne aussi.

Photo de Hannah Lin

Rester loin du sucre ne signifie pas que vous devez ignorer votre dent sucrée. Rejoignez-moi alors que je continue de mener une vie pauvre en sucre!

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Brisez votre dépendance au sucre : un plan en 4 étapes pour arrêter les envies de sucre

J'ai la plus grande dent sucrée et je sais que je ne suis pas seul ! Mais même si j'aime mes biscuits et mes gâteaux, j'en suis simplement venu au point où je veux prendre de meilleures décisions concernant ma santé globale. Manger trop de sucre a de nombreux effets néfastes sur le métabolisme et contribue à toutes sortes de maladies.

L'Américain moyen consomme 152 livres de sucre chaque année. La recherche a montré que le sucre crée une dépendance biologique, ce qui signifie que plus vous mangez de sucre, plus vous en avez envie. Mais la bonne nouvelle est que n'importe qui peut briser la dépendance au sucre en faisant des choix alimentaires plus intelligents pour manger moins de sucre et perdre du poids sans se sentir privé.

Il y a environ un mois, j'ai décidé de me fixer comme objectif personnel de réduire ma consommation de sucre. Je ne refuserai toujours jamais un dessert pour une fête, mais mon objectif était de prendre l'habitude de retirer la majeure partie du sucre inutile et des mauvais glucides de mon alimentation au quotidien.

Voici donc mon plan de 4 semaines sur la façon d'arrêter les envies de sucre et comment mes sentiments honnêtes pendant que je traversais le processus.


Brisez votre dépendance au sucre : un plan en 4 étapes pour arrêter les envies de sucre

J'ai la plus grande dent sucrée et je sais que je ne suis pas seul ! Mais même si j'aime mes biscuits et mes gâteaux, j'en suis simplement venu au point où je veux prendre de meilleures décisions concernant ma santé globale. Manger trop de sucre a de nombreux effets néfastes sur le métabolisme et contribue à toutes sortes de maladies.

L'Américain moyen consomme 152 livres de sucre chaque année. La recherche a montré que le sucre crée une dépendance biologique, ce qui signifie que plus vous mangez de sucre, plus vous en avez envie. Mais la bonne nouvelle est que n'importe qui peut briser la dépendance au sucre en faisant des choix alimentaires plus intelligents pour manger moins de sucre et perdre du poids sans se sentir privé.

Il y a environ un mois, j'ai décidé de me fixer comme objectif personnel de réduire ma consommation de sucre. Je ne refuserai toujours jamais un dessert pour une fête, mais mon objectif était de prendre l'habitude de retirer la majeure partie du sucre inutile et des mauvais glucides de mon alimentation au quotidien.

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L'Américain moyen consomme 152 livres de sucre chaque année. La recherche a montré que le sucre crée une dépendance biologique, ce qui signifie que plus vous mangez de sucre, plus vous en avez envie. Mais la bonne nouvelle est que n'importe qui peut briser la dépendance au sucre en faisant des choix alimentaires plus intelligents pour manger moins de sucre et perdre du poids sans se sentir privé.

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